【一日10分】健康に良い簡単な習慣7選！忙しいあなたでもできる！
忙しい現代社会では、健康的な生活を送ることが難しくなっています。しかし、健康に良い習慣を取り入れることで、体調を整えることができます。今回は、一日10分で簡単にできる、健康に良い習慣7選を紹介します。忙しいあなたでも、ぜひ取り入れてみてください。
1. 朝食をしっかり食べる
朝食をしっかり食べることで、一日のエネルギー補充をすることができます。また、朝食を食べることで代謝が上がり、ダイエット効果も期待できます。毎日10分の時間を確保して、朝食をしっかり食べる習慣をつけましょう。
2. 水分補給をしっかりする
水分補給をしっかりすることで、デトックス効果や美肌効果も期待できます。一日に必要な水分摂取量は、約2Lと言われています。毎日10分の時間を確保して、こまめに水分補給をする習慣をつけましょう。
3. 歩く習慣をつける
歩くことは、健康維持にとても大切です。毎日10分の時間を確保して、少しでも歩く習慣をつけましょう。例えば、自宅から駅まで歩いたり、エレベーターを使わずに階段を使うなど、日常生活の中で簡単にできる方法があります。
4. ストレッチをする
ストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を高める効果があります。毎日10分の時間を確保して、身体を柔らかくする習慣をつけましょう。例えば、寝る前や起床後に簡単なストレッチを行うなど、手軽にできる方法があります。
5. ヨガをする
ヨガは、心身のバランスを整える効果があります。毎日10分の時間を確保して、自宅で簡単なヨガを行う習慣をつけましょう。YouTubeなどで簡単なヨガの動画もたくさん公開されているので、手軽に始めることができます。
6. 瞑想する
瞑想は、ストレス解消やリラックス効果があることで知られています。毎日10分の時間を確保して、瞑想する習慣をつけましょう。例えば、寝る前や仕事の合間など、手軽にできる時間を見つけて行うことができます。
7. 読書する
読書は、脳を刺激し、ストレス解消やリラックス効果があることで知られています。毎日10分の時間を確保して、読書する習慣をつけましょう。例えば、通勤時間や寝る前に読むなど、手軽にできる方法があります。
以上、一日10分で簡単にできる、健康に良い習慣7選をご紹介しました。忙しいあなたでも、毎日10分の時間を確保することで、健康的な生活を送ることができます。ぜひ、取り入れてみてください。
#美容 #健康 #生活習慣
主な美容製品の種類とその相場
こんにちは、NAOです。今回は、主な美容製品の種類とその相場について短くまとめたので是非読んでください。
美容製品には、スキンケア製品、ヘアケア製品、メイクアップ製品などがあります。代表的な製品とその相場をいくつか紹介しますが、ブランドや販売地域によって値段が異なることをご了承ください。
【スキンケア製品】
- 化粧水：1,500円〜10,000円程度
- 美容液：3,000円〜20,000円程度
- クリーム：3,000円〜25,000円程度
- 日焼け止め：1,000円〜5,000円程度
- マッサージクリーム：2,000円〜15,000円程度
【ヘアケア製品】
- シャンプー：1,000円〜5,000円程度
- コンディショナー：1,000円〜5,000円程度
- トリートメント：1,500円〜8,000円程度
- ヘアオイル：2,000円〜15,000円程度
- ヘアスタイリング剤：1,500円〜8,000円程度
【メイクアップ製品】
- ファンデーション：2,000円〜20,000円程度
- アイシャドウ：1,500円〜10,000円程度
- リップスティック：1,500円〜10,000円程度
- マスカラ：1,000円〜6,000円程度
- チーク：2,000円〜8,000円程度
なお、これらはあくまでも一般的な相場であり、製品によってはもっと高価なものや、もっと安価なものも存在します。また、値段が高いからといって必ずしも効果が高いとは限らず、自分に合った製品を選ぶことが重要です。
今回は簡単に美容製品について改めてまとめました。
今後も美容情報、健康情報をたくさん配信するのでフォローよろしくお願いします。
一緒に美意識高め合っていきましょう！
何歳から脱毛を始めるべきか - 小学生のうちから？
こんにちは、NAOです。この前髭脱毛の12回目を受けに行ったのですが、久しぶりに結構痛みを感じてちょっと辛かったです(笑)。まあ髭を無くして肌をきれいにするためには許容し放題なんですけど(笑)。
今回は18歳から医療脱毛を始めた僕が、「脱毛を始める年齢」についてお話します。
まず、脱毛とはいったいどのようなものなのかを軽くまとめておくと、
- 毛を無くす
- 時間がかかる
- お金がかかる
- 痛い
- 美肌になる
といった感じです。
毛を無くすのは脱毛なのでもちろん当たり前なのですが、簡単にすべての”毛が無くなる”わけではありません。初めの方は特に、”毛を減らす”というイメージを持った方がいいです。
また、一回の脱毛で全ての毛を脱毛することができるわけではなく、今見えている毛は全体の20％ほどの毛で、その20％が約一カ月半ごとの周期で生え変わっていくので単純計算でも5回（7.5カ月）は必要です。まあ5回で終わるわけはないので最低でも1年は一カ月半に1回通い続けたほうがいいです。
お金の面に関しても、脱毛は決して安いとは言えません、男性の医療髭脱毛であれば相場は5回で7~10万円ほどですし、全身脱毛なら5回で30万円以上するところもあります。
さらに、脱毛は痛みを伴います。毛の濃さなど、部位によって差はありますが、痛いところは結構痛いです。痛みが苦手な人は麻酔をしたりと痛みがネックで苦労している人もたくさんいます。ただ実際の痛みは受けてみないとわからないので、受けてみるしかないですね。
最後に、毛がなくなれば毛穴が無くなるので、肌がよりキレイになり、白く見えます。男性の髭脱毛などの場合、髭を剃る手間がなくなり、さらには剃り負けるて肌が荒れるということもなくなります。
脱毛にはしっかりと検討すべき点があるということです。
さて、本題の「脱毛は何歳から始めるべきか」ということですが、結論から言えば、理想は学生の間に脱毛に行くべきだと思います。
理由は主に、
- 金銭面的に気が楽
- 学割がある
という点です。
学生の間であれば、アルバイトで稼いだお金などの自由に使えるお金が、社会人（特に最初の頃）に比べて多いです。社会人になれば様々な場面でお金が必要となり、どうしても高価な脱毛に手を出すことをためらってしまいます。しかし、学生の間ならお金の使い道にためらいすぎる必要はなく、社会人よりも気楽に脱毛にお金を出せます。
また、なにより学割を適用できるクリニックが多く、学生だからこその安い料金でお得に脱毛を受けることができます。学割を使えば相場の半額以下で脱毛を受けることもできたりします。
どうせ人生で脱毛をするなら、より早く始めるほど毛が無い美肌な人生を長く味わえます。
小学生から行くべきだとは言いませんが、早ければ早いほどいいと思います。保護者の方がお金を出してくれるなら高校生など、未成年のうちからでもすべきだとは思います。
脱毛して損はないので、迷っている方は是非始めるべきです。無料カウンセリングや初回割引を行っているクリニックもたくさんあるので、気になった方はまずカウンセリングからでも行ってみましょう。
これからも美容に関する情報や考えなどたくさん投稿していくのでフォローよろしくお願いします。
一緒に美意識高め合っていきましょう！
現役大学生の一日美容ルーティーン
こんにちは、美容男子NAOです。今回は現役大学生のリアルな一日の美容ルーティーンを簡単に紹介します。
AM 7:50 起床、シャワー（洗顔込み）
AM 8:20 スチーマー
AM 8:30 保湿
AM 8:40 髪のセット
AM 8:55 朝食
AM 9:10 大学へ登校
PM 17:00 帰宅
PM 18:00 入浴
PM 19:00 フェイスパック、保湿、ストレッチ
PM 19:30 夕食
PM 23:00 就寝
これは大学があったある一日のルーティーンです。起床、睡眠時間に多少のばらつきはありますが、基本的に毎朝の洗顔、スチーマー、保湿と、入浴後のスチーマーもしくはフェイスパック、保湿は欠かさずに行っています。
また、朝のシャワーと夜の入浴の最後には必ずボディークリームで肌を保湿しています。
僕はこれを2年間毎日行っているので、今ではもう習慣化されています。
習慣化することで肌がきれいになるのはもちろんのことですが、美意識を常に保つことができます。毎日自分の肌をチェックして丁寧にケアをすることで、美容生活をサボらず、モチベーション高く持続することができます。
今回は現役大学生の僕が簡単に一日のルーティーンについてお話ししました。今後も美容に関することをたくさん話していきますので是非フォローおねがいします。
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大学生美容男子が2022年使ったお金のリアルな総額
こんにちは、NAOです。
今回は2022年一年間で僕が買った美容アイテムや消耗品、さらには医療施術などの合計金額をさらっと紹介しちゃいます。
金額はおおよその価格です。
- コットンなどの小物 ・・・ 2,000円
- フェイスパック ・・・ 4,000円
- 化粧品 ・・・ 5,000円
- ボディクリーム ・・・ 5,000円
- シャンプー ・・・ 6,000円
- コンディショナー ・・・ 6,000円
- 洗顔料 ・・・ 10,000円
- 美容機械 ・・・ 10,000円
- 化粧水 ・・・ 15,000円
- 乳液 ・・・ 15,000円
- 医療脱毛 ・・・ 200,000円
上記のように、2022年一年間でかかった美容代の合計金額は、およそ278,000円で、一カ月当たり約23,000円でした。
現在大学生である僕の収入は月8万円程度なので、収入の25%ほどは美容代に使っているというのがリアルです。
今回はリアルな美容代をさらけ出してしまいましたが、詳しい内容や商品についてはまたお話していくので、知りたい方は是非フォローしてください。
安価なものから少し高価なものまで、おすすめしたいものがたくさんあるので、今後随時紹介していきます。
一緒に美意識高め合っていきましょう！
お風呂でエステ体験 - 美肌効果
こんにちは、NAOです。美容生活楽しんでますか？美意識を高く保つのって結構大変ですよね。美容を食事や入浴など、毎日必ず行うこと、日常生活に取り入れることができたら一石二鳥だと思いませんか？
今回は日常生活で美意識を高く保ち、美肌を目指すために理想的なものを見つけたので紹介します。
今回紹介するのはミラバス（どこでもミラバス新発売 
）です。
このミラバスは家のお風呂など、どこでも簡単にエステを楽しめる機械です。このミラバスを使えば、ただお風呂につかるだけでマイクロバブルというすごく小さな泡が肌の老廃物を取り除いてくれます。健康で美しい美肌を実現してくれます。
また、ミラバスのすごいところは入浴後に洗浄ボタンを押すだけで浴槽や配管の汚れを洗ってくれるという機能です。これは本当に楽で毎日お風呂を洗う手間も省けます。
しかも設置も簡単で簡単便利に扱えます。
ミラバスを使えば毎日の入浴から美肌効果を得ることができ、しかも毎日肌がきれいになるので美意識を高く保ち続けることもできます。
詳しくは商品画像から飛んでみてください。
【初心者必見】おすすめ水素吸引器具
こんにちは、NAOです。
最近、美容だけでなく健康志向がますます高まってきて自炊に力を入れています。料理初心者ですが美容健康の両方に気を使ってがんばってます(笑)。
今回は、水素吸引をあまり知らない方に”まず知ってほしい”おすすめの水素吸引器具について紹介します。
水素吸引器具を持っていない方や持っている方でも是非最後まで読んでみてください！
まず、水素吸引とは簡単に言えばその名の通り、「水素を吸う」ことです。私たちは普段からごくわずかな量の水素を日常の空気から吸っているのですが、水素吸引器を使えば普段よりも多くの水素を取り込むことができるのです。
水素吸引のメリットとは主に、
- 血行促進や免疫向上、臓器の老化の抑制などの健康的効果
- 肌の老化の抑制などの美容的効果
などがあります。
反対にデメリットですが、水素吸引の際に吸う気体の濃度などによって危険な場合がありますが、特に副作用などはまだ報告されておらず、安全な機械を用いて水素吸引をすれば害はほぼないと言えます。
水素吸引は治療法として発見されたものですが、普段から水素を取り込むことは日々の生活、人生に素晴らしい影響を与えてくれると言えます。
そんな水素吸引を手軽に持ち運べて簡単に実現してくれるのが今回紹介する水素吸引器具です。
今回紹介するのは、ケンコス公式オンラインショップ 
で買えるKENCOS4です。
この水素吸引器具で最もおすすめしたいポイントはやはり、圧倒的な手軽さです。
この水素吸引器具は本当にコンパクトで持ち運びやすく、口から水素ガスを吸うだけでいつでもどこでも水素吸引できるようになります。しかも1回は約5分と時間も全くかかりません。1回5分で水素水約3.5リットルと同等の水素を吸引できるので、水素の量に関しても十分です。
また、価格に関しても手に取りやすく、だいたいの相場よりも低価格であると言えます。
さらに、フレーバーによって味を楽しむこともできるので、水素吸引がめんどくさくなったり、飽きてしまったりすることも少ないです。
KENCOS4を使えば仕事中や家などで少しリフレッシュしたい時に手軽に水素吸引を楽しめます。
美容、健康意識が高い方、水素吸引器具で迷っている方は是非購入を検討してみてください。今ならお得なキャンペーン価格で購入できます。
また、ヨドバシカメラなどの家電量販店でも取り扱われているので興味のある方は足を運んでみてください。
職場や家で水素吸引を日常の呼吸から取り入れたい方は是非下の記事も読んでみてください。
水素吸引で生活の質をもっと高めていきましょう！
